【インタビュー】感情と向き合う力が仕事のパフォーマンスを変えた理由とは？

ガネーシャ尾上
5月14日
読了時間: 5分

更新日：5月14日

個人事業主として働く方にとって、感情に振り回されて仕事に集中できないという悩みは、決して他人事ではありません。特に「気持ちの切り替えが苦手」「人の反応を気にしすぎてしまう」といった課題は、日々のパフォーマンスや意思決定に大きく影響します。

今回ご紹介するのは、30代男性の個人事業主様がマインドフルネス研修を3か月受講したことで、感情との向き合い方と仕事のパフォーマンスがどう変わったかという事例です。研修前の悩みから、受講後に得られた具体的な変化まで、リアルな声をお伝えします。

課題・導入理由

集中力の低下や気持ちの切り替えの難しさが日常業務に影響していた
人の気持ちを考えすぎてしまい、自分の感情をうまくコントロールできなかった

解決策・効果

マインドフルネス研修で「感情を観察し、逃げずに向き合う力」を習得
自己評価で「立ち直る力」が大幅向上し、仕事のパフォーマンスも実感できるほど改善

＜目次＞

■ 感情に振り回されて集中できない日々が続いていた

■ 自分の共感力やストレス状態を多角的に可視化できる無料チェックが決め手

■ 感情から逃げずに向き合う力がつき、仕事のパフォーマンスも向上

■ 自分の心身状態を知り、セルフケアや働き方を見直したいすべてのビジネスパーソンにおすすめ

感情に振り回されて集中できない日々が続いていた

マインドフルネス研修を受ける前、私は「気持ちの切り替えが苦手」「集中できない」という悩みにずっとつきまとわれていました。人の反応が気になりすぎたり、嫌な出来事を何度も思い返してしまい、そのたびに心がざわつく。

自分の内側の感情やストレスを、どう扱えばいいのか分からず、「目の前の仕事に意識を向けたいのに、思考が堂々巡りしてしまう」ことが何度もありました。研修前の自己評価では、「調子が悪いときに自分に合ったケアができているか」「仕事に集中できているか」など、どれも低い点数しかつけられませんでした。

「このままでは、仕事のパフォーマンスも下がるし、何より自分が苦しいままだ」と感じ、感情とうまく付き合う方法を求めていました。

自分の共感力やストレス状態を多角的に可視化できる無料チェックが決め手

「自分の感情とうまく付き合う方法を知りたかった」と話してくれた方が、最初の一歩として選んだのが“心の整え方チェック”でした。

や人間関係でつい人の気持ちを気にしすぎたり、嫌な出来事を引きずってしまう。そのたびに「今の自分は大丈夫なのか」「どこから整えればいいのか」と迷う場面が何度もあったそうです。

そんなとき、単なる体質やストレス度だけでなく、「共感力」「反応のクセ」「今のストレス状態」まで具体的に見える化できるこの無料チェックは、自分の現状を客観的に知るきっかけになりました。「調子が悪いときも、何が起きているのかを多面的に知れるのが安心でした」と振り返ります。

30問に答えるだけで、自分の“今”をやさしい言葉で返してくれるこのチェックが、次の一歩を踏み出す背中を押してくれたのです。

→【NVC（共感的コミュニケーション）】について詳しく知りたい方はこちら

感情から逃げずに向き合う力がつき、仕事のパフォーマンスも向上

マインドフルネス基礎編を3か月学んだ個人事業主の方から、「何か嫌なことがあった時に、その感情から逃げずに向き合うことができるようになりました」と率直な言葉をもらいました。

受講前は集中力が続かず、気持ちの切り替えも苦手で、つい他人の気持ちを優先してしまう―そんな日々に戸惑いを感じていたそうです。

研修を通して学んだのは、感情を消そうとせず、まずは「今、自分は何を感じているのか」に静かに気づく姿勢でした。

→【マインドフルネス】について詳しく知りたい方はこちら

こうした変化が、仕事にもじわじわと影響を及ぼしました。「以前より仕事のパフォーマンスが上がったように感じます。難しいと思い込んでいたことも、やってみると高い壁ではなかったと気づけました」と語っています。

実際に、困難な状況での立ち直りや、集中してタスクに取り組む力が目に見えて高まったといいます。自己評価でも「自分に合ったケア」「集中力」「立ち直る力」が大幅に上昇し、心の扱い方が日常と仕事の土台になることを実感されたようです。

→【アーユルヴェーダ】について詳しく知りたい方はこちら

自分の心身状態を知り、セルフケアや働き方を見直したいすべてのビジネスパーソンにおすすめ

集中力が続かない、気分の切り替えがうまくできない、人の気持ちを考えすぎて自分が見えなくなる——そんな悩みに心当たりがある方には、自分自身の状態を知ることから始めてほしいと私は思います。私自身、感情に振り回されていた時期がありました。「何か嫌なことがあると、その気持ちのまま仕事に入ってしまい、パフォーマンスも下がっていました」。

でも、マインドフルネスを実践する中で、自分の心や体の変化に気づくことが、立て直しの一歩になると実感しています。自分の状態を客観的に見つめ、必要なケアや働き方を選び直せる力は、どんな職種や立場の方にも役立つはずです。

「共感力とストレス状態がわかる心の整え方チェック【無料】」は、心と身体のタイプ・共感傾向・ストレス状態を多面的に見える化できる無料ツールです。専門知識がなくても10分程度で回答でき、結果はやさしい言葉で返ってきます。自分の今を知り、セルフケアや日々の働き方を整えるきっかけとして、ぜひ一度試してみてください。　